慢跑有哪些好處？慢跑的作用有哪些？[圖]

慢跑是許多人都非常喜歡的一項運動，很多人平時都經常會選擇慢跑的方式來幫助自己鍛煉身體和減肥，隻是大多數人都僅僅清楚慢跑對人體十分有益卻不清楚慢跑的具體好處。那麼慢跑有哪些好處？慢跑的作用有哪些？慢跑要註意什麼？

1、慢跑的好處

一、預防近視

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你傢裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

二、活躍大腦思維

經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人體肌肉積極運動就能發出信息，促使人腦生產一種蛋白質，醫學將之命名為腦源性神經營養因子BDNF。人體需要這種蛋白質來促進新的神經生長和建立神經間的聯系。人到中年，如果每周堅持兩次40分鐘的運動，那麼患老年癡呆癥的幾率就能下降60%左右。

三、治療高血壓

慢跑時，心臟通過加快搏動的方式，供給緊張工作的肌肉富含氧氣的血液。如果人經常跑步，心臟所能承受的負荷就會加大。這樣一來，即使身體在非運動的狀態，心臟每次跳動也能運輸更多的血液，人體所有細胞就能獲得更好的氧氣供應。肌體運動時，可通過降低體重和縮小血液中的應激反應激素而使血壓正常化。對於輕度高血壓患者來說，積極運動就能少吃藥!

四、改善心臟血循環

體育運動時心臟的“泵血”速度增快，血液循環得以改善並輸入更多的氧氣，因而也輸送給細