散步可以預防血管疾病嗎？散步對身體有什麼功效？[圖]

散步可以說是人們最為喜愛的鍛煉方法， 不少人平時也都有著散步的習慣，因為在很多人的眼裡散步對於身體健康是非常有益的，並且很多人還都認為散步可以預防多種疾病，那麼散步可以預防血管疾病嗎？散步對身體具體有什麼功效？

1、散步調節精神

散步的過程中大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮靜、清醒頭腦。如果是工作減壓/"target="_blank">壓力較大，精神長期較緊張的話，散步是一種不錯的調節方式。

2、散步促進消化

散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”，消化系統的血液循環會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

3、散步防血管疾病

散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。

4、散步防關節疾病

散步的過程中四肢的關節能夠得到有效的鍛煉，關節處的血氧供應得到有效改善，關節炎、風濕類關節疾病也會減少很多。

5、散步防糖尿病