跑步左下腹疼是怎麼回事？跑步左邊小腹疼怎麼回事？[圖]

應該有不少人在運動過後出現過身體不適的情況，最常見的可能就是跑步後下腹會疼，跑步是很多人每天都會堅持的一項運動，也是最簡單的一種運動，雖然跑步簡單，但是也是有跑步技巧的，要不然就會出現身體不適，那跑步左下腹疼是怎麼回事？跑步左邊小腹疼怎麼回事？

1、橫膈膜抽筋

跑步時左下腹疼有可能是橫膈膜抽筋引起的。橫隔膜是胸腔和腹腔之間的分隔，隨著呼吸運動而上下運動，當跑步運動的強度過大或者呼吸不夠深，就會導致內臟不適應運動強度而導致橫膈膜抽筋，引起左下腹疼痛。癥狀隨著跑步停止會慢慢緩解，無需擔心。

建議：建議在跑步前應該做好熱身運動，並且循序漸進，慢慢增快速度，體質弱或者年紀大的人應當適當降低運動強度。而且最好采用鼻子呼吸，盡量不用嘴巴呼吸，並且學習使用腹式呼吸。

2、腹部肌肉痙攣

跑步左下腹疼還有可能是腹部肌肉痙攣造成的。如果平時跑步鍛煉比較少，在吃飯後就跑步，或者跑的太快、呼吸急促，都有可能引起腹部肌肉痙攣。

建議：發生腹肌痙攣時最好停止跑步或者放慢速度，並且可以嘗試用彎腰、收縮腹肌、揉按痛處的方式來緩解疼痛。

3、結腸炎

跑步左下腹疼也有可能是患有結腸炎。結腸炎一般是慢性的，跑步前疼痛可能不明顯，但是當跑步等劇烈運動刺激後，可能引起結腸潰瘍性疼痛，痛感一般為隱痛或者絞痛，