走路的好處有哪些？每天走路一小時的好處[圖]

我們每個人每天幾乎都是會走路的，而平時走路對於我們的身體健康來說是非常好的，所以許多人在空閑的時候都會抽出一點時間步行，例如不少中老年人每天都會在公園裡走上一小時。那麼走路的好處有哪些？每天走路一小時的好處是什麼？

1、有益於心臟健康

衛計委首席健康教育專傢洪昭光指出，對大多數人來說，走路是預防心臟病最簡單和最方便的運動方法。運動是保持健康生活的重要組成部分。隨著年齡增長，人們更要註意保持健康，每日應該進行30分鐘的步行，可控制體重、降低血壓、調節膽固醇，從而有益心臟健康。

2、有益於大腦健康

要防大腦萎縮、老年癡呆，途徑之一就是保證每周步行不少於9.6公裡。因為步行不僅可以增加大腦體積，也會讓記憶力出現問題的幾率降低50%。

3、有益於遠離糖尿病

控制糖尿病其實不能說是很難，在內分泌科，經常聽到醫生問病人有沒有下床走動？走瞭多長時間？研究表明，每天30分鐘內步行3公裡，每周堅持3天，糖尿病的發病率可降低25%，堅持4天可降低33%，堅持5天，可降低42%。

4、有益於骨骼健康

走路時機體支配著骨骼更合理的支撐著身體重量，能減輕骨骼內的礦物質的流失，預防和改善骨質疏松。還能緩解關節功能衰退。

5、有益於減輕體重