爬山小腿變粗嗎？爬山小腿會不會變粗？[圖]

爬山是一項休閑活動，很多人在外出旅遊的時候會選擇爬山，爬山能夠鍛煉身體，而且還能夠放松自己，怡然自得，但是許多人爬完山之後會出現全身疼痛的現象，小腿會感到很疼，這是不是說明小腿要變粗瞭？爬山小腿會不會變粗呢？一起來看看吧！

1、爬山能瘦腿

但是不少愛美的女性朋友又要開始擔心爬山會讓腿變粗這樣的大難題瞭。其實這個問題完全沒必要擔心。要知道，爬山可是不錯的有氧運動，在爬山過程中肌肉獲得的氧氣可是會比平常高出10倍哦，肌肉中氧氣量增多是可以刺激免疫細胞的生長的，也能夠幫助身體排出毒素，而在這整個過程中，它能夠幫助身體脂肪的燃燒，可是減肥塑形不錯的運動方式呢。

2、爬山腿變粗

當然，你說一個天天跑去爬山的人，小腿不變粗也是不可能的。畢竟，在爬山過程中小腿肌肉始終處於緊張刺激狀態。所以，要是擔心爬完山，腿部變粗不妨試試再進行一些小腿的按摩拉伸運動，幫助肌肉放松。這樣還能幫助緩解運動後肌肉的酸痛情況哦。

當然，我們爬山並不需要做什麼重大的準備，隻要心情舒暢，放開一切邁出雙腳就可以做到瞭。爬山本就是一項放松身體，舒緩心情的好運動，可別讓腿會不會變粗這樣的問題阻礙瞭你前行的腳步！

3、爬山腿疼怎麼辦

1、適當用通經活絡水泡腳,也可試試用熱毛巾敷住小腿,兩三天後疼痛感會明顯減輕。

2、用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進行熱敷,能促進血液循環,減輕疼痛,建議水溫在30℃~40℃為宜。熱敷的過程中最好可以伴有伸展運動,這樣可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢復正常。