爬山腿疼怎麼辦？爬山腿疼怎麼處理？[圖]

爬山是非常消耗精力的一項運動，許多人平時鍛煉量不夠，爬完山之後身體會出現很多的不適癥狀需要緩解，爬山之後最容易出現的就是腿疼，腿運動的強度比較大，容易受傷，那麼爬山腿疼怎麼辦呢？爬山腿疼要怎麼處理？一起來看看吧！

1、按摩

因為在爬山時腿部肌肉過度勞累而出現瞭腿疼。所以要讓疲勞過度的雙腿多休息哦。在休息的時候如果能夠對腿部進行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效緩解腿部酸痛之感。

2、熱敷

之前也說瞭，肌肉酸痛就是因為爬山時肌肉過度勞累，腿部血液循環不通暢。拿熱毛巾進行熱敷能夠加快腿部的血液循環。通過這樣的方法就能夠緩解爬山後出現的腿部疼痛瞭。

3、運動

這裡說運動有兩個方面的說法，一是對於預防爬山後的腿疼，平時就應該加強運動鍛煉，增強身體的耐受性。二是對於緩解爬山後的腿疼可以以毒攻毒進行適當的拉伸肌肉的運動來加速乳酸分解哦。

4、飲食

爬山之後腿疼瞭，一定要對補充鈣質和維生素C，也就是說要多吃點蔬菜和水果，要知道，這兩樣東西都可以使乳酸分解加快哦。

5、秋季爬山註意事項

1.看路