爬山運動對身體怎樣？爬山對身體有什麼好處？[圖]

爬山是一項比較常見的戶外運動，一般登山愛好者都有比較強健的體魄，特別是有很好的肺活量，這當然都是長期登山培養練習出來的，所以隻要在合理的安排之下，爬山是對身體有一定的好處的。那麼，一般爬山對於身體都有哪些好處呢？

1、爬山愉悅身心

爬山走進大自然能夠幫助人回歸大自然，感受大自然的生機活力，特別是平時投身緊張的學習和工作中，生活在區域固定、充滿噪音的壓抑環境中，爬山能拋棄一切煩躁、壓抑，使人身心感覺到輕松愉悅。

2、爬山強身健體

爬山能夠幫助強化身體的骨骼肌肉，鍛煉呼吸系統、循環系統和神經系統，全面提高身體素質。並且在爬山的過程中還能夠鍛煉人的耐力、意志和品質，真正全方面的提升自身素質。

3、爬山增長知識

爬山的過程中，不少都山川都有名勝古跡，特別是中國比較有名的大山中，在爬山的過程中還能夠幫助豐富知識，感受歷史的沉淀，使人受到教育。外出爬山還能夠感受到不同的文化民俗，對人生閱歷的增長也大有裨益。

4、預防骨質疏松

爬山不僅能夠幫助強化腿部關節、肌肉的力量，還能夠幫助增加胃動力，陽光下還能有利於體內維生素D對鈣質的吸收利用。特別是老年人，鈣質流失快，爬山對於防止骨質疏松可是效果很好。