晨練應該註意什麼？晨練要註意什麼？[圖]

很多人早上的時候都會起很早出去晨練，其中大多數人都是中老年人，而中老年人的身體大多已不再強壯，所以在晨練的時候除瞭需要認真鍛煉之外，還需要註意保護自己的身體。那麼晨練應該註意什麼？晨練要註意什麼？晨練的註意事項有哪些？

1、晨練不要過早

註意把握好晨練的時間，因為過早、天氣越黑、氣溫也越低，不僅容易發生跌倒，而且容易受涼，誘發感冒、慢性支氣管炎急性發作、心絞痛、心梗扥疾病。因此，晨練最好是等到太陽初升的時候外出鍛煉，並且同時需要註意保暖。

2、不宜空腹晨練

註意不要在空腹的時候進行陳亮，特別是老年人的新陳代謝率較低，脂肪分解速度較慢，空腹鍛煉非常容易導致低血糖反應。因此，老年人在晨練前應該先適當喝些牛奶、豆漿或是吃點麥片等，但同時也要註意進食量不宜太多。

3、避免大霧天氣晨練

霧是空氣中水氣的凝結物，其中含有較多的酸、堿、胺、酚、二氧化硫、硫化氫、塵埃和病原微生物等有害物質。鍛煉的時候如果吸入過多的霧氣，不近但不到強健身體的作用，反而可損害呼吸道和肺泡，引起咽炎、支氣管炎和肺炎等疾病。

4、晨練要做好準備活動

在晨練前必須要先做好準備活動，讓肌體能夠充分的調動起來後在投入到鍛煉中去，這樣可以有效地預防運動損傷，避免因準備運動不夠而