晨練的最佳時間？什麼時候晨練最好？[圖]

很多人每天早上都會起很早出去晨練，而不少人的晨練時間都是不一致的，例如有的早上四五點就已經開始晨練瞭，而有的人則通常會選擇早上五六點左右出去晨練。那麼晨練的最佳時間是什麼時候？什麼時候晨練最好？晨練在早飯前還是早飯後？

1、晨練的最佳時間

晨練的並沒有固定的最佳時間，這主要因人、因地、因季節的不同而異。一般來講，在太陽剛升起來的時候出門鍛煉是最好的，也就是夏天在五、六點鐘，冬天在六、七點鐘經常晨練健身效果最佳。

2、晨練不宜過早

雖然說早上的空氣清新進行晨練對健康大有好處，但這不是絕對的，並不是所晨練越早越好。因為過早出門鍛煉，這個時候太陽還沒有出來，公園裡的植物不僅不能進行光合作用釋放氧氣，而且還要吸收氧氣，釋放二氧化碳，如果晨練者在運動中吸入大量的二氧化碳則容易出現頭暈、惡心等不適癥狀。此外，如果由於視力不好，或天氣不好、或路面不平、或休息不佳好、精神不佳，還會可能會造成意外事故。

3、夏、秋季節晨練時間

夏秋季節，天亮得早，不少老年人習慣早起，早上4點多鐘就去晨練的也不在少數，其實並不需要那麼早就去鍛煉，因為那個時間點，空氣還處在劇烈的流通和運動中，空氣質量並不好，所以，在5點半和6點半這段時間去鍛煉空氣質量比較好。

4、冬、春季節晨練時間