怎麼散步健康？散步的正確方法[圖]

許多人吃完飯之後有散步的習慣，散散步能夠幫助身體運動，促進食物的消化，散步的好處有很多，但是散步也有一些需要註意的地方，不然對身體會產生一些不好的方面，正確的散步才會對身體更好，那麼怎麼散步健康呢？散步的正確方法介紹。

1、散步前放松

散步之前一定要註意放松全身，適當地活動開四肢，調整好呼吸，一般呼吸宜平靜而和緩，然後從容展步。

2、散步宜從容

散步的過程中要步履輕松，從容和緩，過於充滿不僅不能調和氣血還不能解除大腦疲勞，益智養神。工作壓力較大的人從容散步半小時是不錯的減壓方式。

3、散步宜循循漸進

每天散步不要過於匆忙，應該循序漸進，依照自身身體的適應情況做到呼吸平緩，身體不疲勞，如果出現氣乏喘籲、形勞神倦等情況要及時休息，調整好後再繼續。

4、散步時步伐有節奏

散步的時候一般要註意步伐的節奏，如果是飯後散步的話，可以慢點，一般一分鐘60~70步。如果是鍛煉身體，可以快步走，1分鐘120步左右，或者是依照自身狀況快慢結合進行散步。

5、飯前散步更健康

飯前散步可以促進腸胃蠕動排空，有助於進食的食物中營養的吸收。盡管飯後散步能夠增強胃動力，有助於消化，但是不少人可能會因為散步導致血流量流向身體其他部位而影響到胃部、肝臟的功能。一般可以飯後1小時後再散步。