踢足球能減肥嗎？踢足球可以減肥嗎？[圖]

大部分人喜歡踢足球是因為喜歡或者是愛好，很多人都覺得踢足球很有趣，剛開始學習踢足球的人會覺得很累，而且腳和腿會很疼，但是一旦你掌握瞭踢足球的技巧可能你就會愛上踢足球，還有一部分人認為踢足球能減肥，那踢足球能減肥嗎？踢足球可以減肥嗎？

1、踢足球能減肥嗎

踢足球是一項比較復雜劇烈的運動，但是踢球也是一項全身的運動，強度也是比較大的，需要有速度、力量和耐力。而且在踢球過程中不斷變化的球路和球速使得運動的趣味性大大提高。與此同時，比賽中的激烈競爭使人不覺疲勞而更容易堅持，所以對心肺功能的鍛煉，對於消耗身體多餘的脂肪也是有幫助的，可以起到減肥瘦身的效果。

2、踢足球減肥要怎麼做

(1)踢球前進行熱身運動

在踢足球之前至少先進行熱身運動10分鐘，才能達到熱身的效果。可以先慢跑一段，活動腳腕、膝關節，把身體的關節跟韌帶都活動開，讓身體微微出汗。

(2)控制在40分鐘以上

隻有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85％。因此踢球的時間需要在40分鐘以上，才能夠消耗多餘的脂肪，達到減肥的效果。但是時間也不能過於太長，反而是身體因高強度運動而受到傷害。

(3)補充水分