運動前為什麼要做準備活動？準備活動的作用[圖]

生命在於運動，現在不管是年輕人還是老年人，都比較重視自己的身體健康，他們會選擇一定的時間來進行運動鍛煉。我們常見的運動項目有很多，有強度小和強度大的，我們可以根據自己的需求和能力范圍來選擇運動。我們知道，在運動前最好做一些熱身活動，那麼，為什麼運動前要做準備活動呢？。

1、運動前為什麼要做準備活動

運動生理學傢關於準備活動的定義是“為提高隨後運動的效率而進行的準備練習”。準備活動，不僅為隨後運動作好瞭身體上的準備，還為隨後運動作好瞭心理上的準備。可以提高運動效率，降低運動損傷的發生風險。

2、準備活動的作用

準備活動可以讓你身體更溫暖，肢體更靈活，還能讓你快速的集中精力到運動上，避免運動傷害，下面就來具體瞭解一下，準備活動都有哪些生理作用。

增強肌肉彈性

準備活動可以升高肌肉溫度，增強肌肉的供血，降低肌肉的粘滯性，增強肌肉的彈性和伸展性，使肌肉更加自如的收縮，以提高肌肉機械效率。

提高動作的協調性

準備活動能提高細胞的代謝功能能力，進一步提高神經與肌肉興奮性，加快神經的傳導速率，提升大腦反應能力，從而提高肢體的協調性。

靈活關節

準備活動能刺激關節分泌潤滑液，增強關節的靈活性，降低結締組織的硬度，減少運動傷害。