菠菜粥怎麼做最好吃?菠菜粥有什麼功效?[圖]
文章分類:膳食
你也會想看的:女性健身有何運動?女性健身該吃什麼?[圖]

我們都知道菠菜的營養價值很高,可以補充我們體內的含鐵量,改善缺鐵性貧血,因此菠菜粥的營養也不少。你知道菠菜粥怎麼做最好吃?菠菜粥有什麼功效?今天,就給大傢講一講菠菜粥有哪些美味做法和功效作用,接下來讓我們一起來看看吧。

1、菠菜粥
原料:
菠菜、粳米各250克、鹽適量
做法:
1.將菠菜洗凈,在沸水中焯一下,切段,備用。
2.粳米洗凈置鍋內,加水適量,熬至粳米熟時,將菠菜放入粥中,繼續熬一會兒停火;再放入鹽調味即成。
2、功效
1.養血止血,斂陰潤燥,通利腸胃。
2.適用於習慣性便秘、高血壓等癥。
3.大便幹結、痔瘡出血患者宜經常服用。
3、Tips
1、菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤,光彩照人,因此被推崇為養顏佳品。菠菜可以有補鐵補血的作用,適合多種人群,可以有潤腸通便的作用,預防便秘是不錯的選擇呢。
2、粳米:粳米能提高人體免疫功能,促進血液循環,從而減少高血壓的機會;粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子,有助胃腸蠕動,對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。梗米是可以有促進血液循環的作用,而且還可以預防糖尿病,適合老年人食用。




