身體保健的小方法有哪些？有益於身體健康的小動作[圖]

根據中醫學理論來說，我們的身體上有這度喲個穴位，和靜脈，人體的健康情況主要與這些穴位經脈息息相關，隻有靜脈竇流通，身體才算是在最好的健康狀態，所以，可以自行按摩身上的部位，起到保健作用，那麼，身體保健的小方法有哪些？有益於身體健康的小動作。

1、益於身體健康的動作

捏腋窩

中醫認為，經常按捏腋窩可使人舒筋活絡，調和氣血，延緩衰老。

具體方法：左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力帶動中、食、無名指，有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鐘，早晚各1次，切忌用力過猛。

遠眺

登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

具體方法：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自傢的陽臺或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。

張嘴

在學習、做傢務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液循環，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。

具體方法：坐在椅子上或床上，嘴巴輕松地、有節奏地一張一合，每次張合持續50次，約1分鐘左右，每天早晚堅持各做一次。

轉頸