養生保健穴位有哪些？按摩哪裡保健效果好？[圖]

穴位按摩相信大傢都不陌生，而按摩一定的穴位對於緩解身體疲勞和改善身體健康狀況具有重要的作用，同時按摩也是中醫理論中最為重要的理療方式之一。平時不妨掌握一些按摩的手法，對於身體素質有不少益處。那麼養生保健穴位有哪些？按摩哪裡保健效果好？

 

1、養腎穴位

第一個是命門穴，它位於腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。具有強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝、固腎氣，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點的作用，經常按摩可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢復性功能。按摩的時候可以趴在較為舒適的床上或沙發上，放松身體。女方從命門穴上20厘米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門穴進行緩慢溫柔的按摩。然後再用掌心摸擦命門穴，以感覺發燙為度，最後用拇指指腹在命門穴用力點壓3—5次。

第二個是關元穴，它位於腹部正中線，肚臍下3寸拇指彎曲，其餘四指並攏的寬度)。具有培元固本、補益下焦之功。經常按摩可以起到調節生殖內分泌的功能，從而達到增強性欲，改善性功能的作用。按摩時需要改為平躺位，女方雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後快速地、小幅度地上下推動，以局部有酸脹感為度。另外，按摩的同時也可以加用艾灸，可以提升效果。操作時，用手拿點燃的艾條正對著關元穴，距皮膚2—3厘米，熏大約5—10分鐘，以該穴位紅熱為度。

最後是湧泉穴，它位於人體足底，五個腳趾用力彎曲，中央凹處即為湧泉穴。《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”所以湧泉乃是腎經的首穴，具有養生、保健、養性之功效。

按摩時采用舒適的體位，暴露足心即可，女方用拇指指腹著力於湧泉穴單方向地直線運動；或者拇指固定湧泉穴上，前臂做主動擺動，帶動拇指做輕柔緩和的擺動。推揉頻率都為每分鐘120次左右。每側足底按摩2分鐘。上述穴位作為養生保健穴位，長期堅持才會有較為明顯的作用。