怎樣按摩預防抑鬱？如何避免抑鬱癥的發生？[圖]

人總會有情緒不好的時候，心裡會覺得有些抑鬱。抑鬱和抑鬱癥是不同的，抑鬱是一種情緒，而抑鬱癥是一種精神疾病，當心情抑鬱的時候需要調節，以免出現一些不好的影響，按摩能夠幫助舒緩身心，那麼怎樣按摩預防抑鬱？如何避免抑鬱癥的發生？

1、如何按摩緩解抑鬱

1、顫中穴

顫中穴(前正中線，平第4肋間，)有寬胸理氣的作用。平常如果覺得胸悶氣短，總是唉聲嘆氣，那就是身體在告訴你“胸氣不暢”。現代醫學研究也證實，刺激該穴可調節神經功能，松弛平滑肌，擴張冠狀血管及消化道內腔徑等。

手法：拇指或中指螺紋面著力於擅中穴，其餘四指輕扶體表或握空拳，腕關節輕輕擺動或小幅度環旋轉動，輕柔緩和地、反復不間斷地做有節律的回旋揉動。

2、合谷穴

合谷穴在手背虎口處。具有疏肝理氣、補氣固脫、益氣回陽之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。

手法：將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動，或者輕柔和緩地揉動.雙手順時針方向交替按摩。每日2一3次，每次10分鐘。

3、太沖穴

合谷、太沖相配伍，一氣一血、一陽一陰、一升一降，相互為用，稱作“開四關”。肝經的水濕風氣由太沖穴向上沖行。肝為“將軍之官”，主怒。發火、鬱而不發或幹生悶氣，往往使肝臟受到不良影響.太沖穴在足部的反射區為胸部，是肝經原穴，主肝經氣血，按壓可疏解心胸的不適感。所以，抑鬱不舒展的時候可以按摩