腰肌勞損按摩方法有哪些？腰肌勞損的怎麼按摩緩解？[圖]

按摩已經成為一種潮流，很多人隻要是身體有不適可能都會通過按摩的手法來緩解，按摩確實對很多疾病都有效，特別是一些常見的職業病，按摩後會感覺身體輕松許多，腰肌勞損是職業病中的一種，那腰肌勞損按摩方法有哪些？腰肌勞損的怎麼按摩緩解？

1、按摩督脈經腰段

位置：第一腰椎至第五腰椎段。

方法：一手握空拳，用拳眼自第一腰椎沿督脈經至第五腰椎作上下往返的按摩5遍。

要領：拳眼要緊貼體表，手法用力宜輕，沿腰椎棘突後部腰部脊柱正中部位)作上下往返按摩，邊按摩邊移動。局部有明顯溫熱感，按摩後腰部有舒適輕快感。

2、擦膀胱經腰段

位置：第一腰椎至第五腰椎段。

方法：兩手握空拳，用拳眼在腰部兩側膀胱經作上下往返摩擦50次。

要領：拳服緊貼體表作上下往返摩擦，手法用力宜輕，節奏宜快。局部有明顯溫熱感，並向深部透熱，摩擦後即感腰部舒適，溫熱感可持續一定時間。

3、按揉委中穴

位置：膕窩橫紋正中位置。

方法：用中指指端按揉，左右各30次。

要領：膝關行屈曲，按揉時可配合撥揉，手法用力偏重，使局部有明顯酸脹感為佳。