如何按摩防治腰痛？怎樣按摩緩解腰痛？[圖]

　　現在很多上班族一坐就是一整天，也不怎麼活動，長期下來腰會感到很疼，而且對腎臟也是有損害的，通過一些按摩方法能夠緩解腰痛，還能補腎強身，那麼該如何按摩呢？

1、按摩方法

　　1)揉腰眼腰眼位於第四腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。

　　2)擦腰兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。

　　3)點揉腰背部棘突雙手後背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突(俗稱“算盤珠”)上，其餘手指著力於中指上下，以輔助點揉發力。雙手要盡量後背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應遂一點揉，直至陽關穴下(即第五腰椎棘突)。在點揉時，動作要協調、有節律，用力要均勻，有透力，兩手可交替點揉，反復30次左右。

　　4)捏拿腰部肌肉用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

　　5)抖動腰部肌肉兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15～20次。

　　6)扣擊腰骶部雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背著力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感，有透力。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止(腰部)。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此往返七八次。

2、按摩耳朵養腎

　　1.鳴天鼓

　　就是將雙手搓熱後，把勞宮穴處貼住耳孔，把兩手放在後腦勺後的玉枕穴，把耳朵捂緊，左手在上右手在下，用左手中指敲右手中指，以震動腦部神經，使氣血在體內流通。之所以叫做”鳴天鼓”是因為在這個過程中發出的聲音如同擊鼓，所以被稱作“鳴天鼓”。

　　鳴天鼓有調補腎元、強本固腎之效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀有很好的預防和康復作用。

　　鳴天鼓是非常簡單的養生方法，簡單易行，隨時都可以做。每天堅持不僅能起到強身健體的作用，還能延緩衰老。