如何按摩防治腰痛?怎樣按摩緩解腰痛?[圖]

現在很多上班族一坐就是一整天,也不怎麼活動,長期下來腰會感到很疼,而且對腎臟也是有損害的,通過一些按摩方法能夠緩解腰痛,還能補腎強身,那麼該如何按摩呢?
1、按摩方法
1)揉腰眼腰眼位於第四腰椎棘突下間旁開3.5~4寸之凹陷。兩手握拳,用拇指掌指關節緊按腰眼,作旋轉用力按揉30~50次,以腰酸脹為宜。
2)擦腰兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作要快速有力,發熱為止。
3)點揉腰背部棘突雙手後背,以中指指腹著力,點按在脊柱的棘突(俗稱“算盤珠”)上,其餘手指著力於中指上下,以輔助點揉發力。雙手要盡量後背、上夠,凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均應遂一點揉,直至陽關穴下(即第五腰椎棘突)。在點揉時,動作要協調、有節律,用力要均勻,有透力,兩手可交替點揉,反復30次左右。
4)捏拿腰部肌肉用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
5)抖動腰部肌肉兩手掌根部按壓腰部,快速上下抖動15~20次。
6)扣擊腰骶部雙手握空心拳,反手背後,以雙手拳背著力,有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩,力量由輕到重,有振動感,有透力。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止(腰部)。再向下叩擊至骶部,從上至下,如此往返七八次。
2、按摩耳朵養腎
1.鳴天鼓
就是將雙手搓熱後,把勞宮穴處貼住耳孔,把兩手放在後腦勺後的玉枕穴,把耳朵捂緊,左手在上右手在下,用左手中指敲右手中指,以震動腦部神經,使氣血在體內流通。之所以叫做”鳴天鼓”是因為在這個過程中發出的聲音如同擊鼓,所以被稱作“鳴天鼓”。
鳴天鼓有調補腎元、強本固腎之效,對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀有很好的預防和康復作用。
鳴天鼓是非常簡單的養生方法,簡單易行,隨時都可以做。每天堅持不僅能起到強身健體的作用,還能延緩衰老。




