專門瘦腿的瑜伽動作有哪些？瑜伽瘦腿練習怎麼做效果好？[圖]

對於瑜伽這項運動很多朋友都有所瞭解，而女性大多都非常喜歡練習。如果說練習瑜伽能不能減肥，那麼答案是肯定的，不過如果想要通過練瑜伽來實現瘦身效果則一些技巧一定要掌握。那麼專門瘦腿的瑜伽動作有哪些？瑜伽瘦腿練習怎麼做效果好？

1、專門瘦腿的瑜伽動作

1、以山式站立。

2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。

4、呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。

5、當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。

6、現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。

7、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。

8、換另一側重復以上動作。

怎樣瘦腿才最快?上面介紹的這套瘦腿瑜伽就是很好的瞭，因為從整個瑜伽體系來將，它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛煉，這兩個方面，單腿站立伸展式都做到瞭。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩定與均衡。那麼，想瘦腿的女人們還在等什麼呢，趕快行動起來吧。