容易忘東西是什麼原因？吃什麼食物能改善記憶力？[圖]

現在很多年輕人都有以記憶力不好的情況，這對健康的影響是非常巨大的，需要及時調理恢復，那麼容易忘東西是什麼原因？吃什麼食物能改善記憶力？容易忘記東西的原因有很多，與不良生活習慣有很大的影響，下面就來詳細瞭解具體原因，以及飲食調理方法吧。

1、記憶力下降的原因

1、睡眠不足

睡眠不足會導致腦細胞死亡。每晚睡眠4~5小時，連續三晚，便可殺死25%的腦細胞。相反，保持充足睡眠，利於加強神經元之間的聯系，增強記憶力。對成人來說，晚上11點前睡覺，早上6~7點起床，比較合適。

2、依賴電子設備

手機、電腦等電子設備讓人們懶得用腦，大腦功能逐漸退化。若人們得知電腦中的文件會丟失，便會多記住40%信息。專傢建議，不能忽略鍛煉大腦，應減少對電子設備的依賴。

3、肥胖

肥胖者出現記憶喪失的風險高出體重正常者3倍。而減肥可提高人體調節血糖能力，利於大腦海馬區健康，能改善記憶力。因此，體重超標者應盡快通過控制飲食、鍛煉等方式減肥。

4、不良情緒

心理壓力過大，不良情緒，抑鬱，焦慮等，都會引起記憶力。神經衰弱患者常表現有記憶力減退，其根本原因在於註意力分散，不能集中，影響到記憶能力。

2、提高記憶力的食物