瑜伽怎麼做能夠改善胸部？女人怎麼練瑜伽能豐滿胸部？[圖]
文章分類：運動
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瑜伽在現代是一種頗受歡迎的運動，很多女性對於瑜伽更是情有獨鐘。據說練習瑜伽能夠瘦身減肥，而且還有利於胸部發育，幫助女性塑造完美性感身材。當然，長期合理練習的確有一定的效果。那麼瑜伽怎麼做能夠改善胸部？女人怎麼練瑜伽能豐滿胸部？
1、瑜伽豐胸動作
一、開胸式瑜珈
(1)首先將手放在身後，十指緊扣，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。
(2)接著脊背往上挺，吸氣，手往後伸直，將鎖骨挺出去，維持5~10次呼吸。
(3)慢慢放松及維持平穩呼吸，再一次吸氣，將脊背往上挺，手往後伸直，鎖骨挺出去，上半身轉向右邊，一樣維持5~10次呼吸。
(4)左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放松。
二、立胸式瑜珈
(1)先放松及維持平穩呼吸，收起腹部及肋骨，做好挺直腰背的預備動作。
(2)第一步將手心合掌並攏於胸前。
(3)接著將手肘靠進並攏，註意雙臂間不能有縫隙，要完全合攏。
(4)然後吸氣，雙手向上提升，吐氣放松，再吸氣上拉，這樣的動作約5~10次。
