哪些豐胸瑜伽動作效果好？怎麼練習瑜伽能夠豐胸？[圖]

瑜伽這項運動歷史非常悠久，但真正流行起來是近些年。科學合理的鍛煉瑜伽具有多種好處，當然不同的類型的瑜伽起到的效果也不盡相同。但一般瑜伽的瘦身、養心、美顏以及豐胸等效果都比較好。那麼哪些豐胸瑜伽動作效果好？怎麼練習瑜伽能夠豐胸？

 

1、豐胸瑜伽動作

一、山式

1.身體站直，彎腰，雙手在雙腿後方十指緊扣;

2.胸部用力輕輕向身體前方挺起，頭部後仰，保持規律呼吸，堅持3秒左右;

3.雙腿微微屈膝，胸部更加前挺，頭部盡可能去碰膝蓋。

功效：這套動作能促進胸部血液循環，刺激胸部發育。

註意：做動作時動作要慢，避免拉傷腿部筋骨。

二、鷹式

1.身體自然站立，雙腳並攏，手臂自然下垂;

2.抬起左腿，將左腿疊在右腿前，右腿屈膝，左小腿繞過右小腿後側，左腳拇指勾住右腳腳踝處;

3.雙臂前伸，左臂上方右臂下方，雙臂環繞後掌心相對，手臂盡量抬高，保持1分鐘後換另一側練習。

功效：這套動作能鍛煉小腿，提升胸圍線。

三、左右合十式