睡前練習什麼瑜伽能夠豐胸?睡前豐胸瑜伽動作要領是什麼?[圖]
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瑜伽作為現在最受歡迎的運動之一,合理鍛煉對身體健康有多方面好處,而其中一點就促進女性乳房發育。當然瑜伽體式很多,隻有針對胸部的體式才能夠起到相應的效果,而且需要長期堅持練習。那麼睡前練習什麼瑜伽能夠豐胸?睡前豐胸瑜伽動作要領是什麼?
1、睡前豐胸瑜伽動作
一、開胸式瑜珈
(1)首先將手放在身後,十指緊扣,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的預備動作。
(2)接著脊背往上挺,吸氣,手往後伸直,將鎖骨挺出去,維持5~10次呼吸。
(3)慢慢放松及維持平穩呼吸,再一次吸氣,將脊背往上挺,手往後伸直,鎖骨挺出去,上半身轉向右邊,一樣維持5~10次呼吸。
(4)左邊也是相同步驟,接著回至中間,慢慢呼吸放松。
二、立胸式瑜珈
(1)先放松及維持平穩呼吸,收起腹部及肋骨,做好挺直腰背的預備動作。
(2)第一步將手心合掌並攏於胸前。
(3)接著將手肘靠進並攏,註意雙臂間不能有縫隙,要完全合攏。
(4)然後吸氣,雙手向上提升,吐氣放松,再吸氣上拉,這樣的動作約5~10次。




