什麼瑜伽體式能矯正腿形？瑜伽練習有哪些好處？[圖]

有很多女生因為自己的腿型不夠漂亮而感到很困擾，粗粗的小腿不僅不好看還影響穿衣服的美觀 ，要想塑造完美的身體曲線有哪些好方法呢，聽說練習瑜伽可以改變腿型，獲得完美的身體曲線，那麼哪些瑜伽體式能夠矯正腿型呢？要想練習瑜伽瘦身應該練習什麼體式呢？

1、瑜伽體式矯正腿型

1、單腿下犬式

從下犬式開始，雙腳並攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。保持這個瑜伽體式，深呼吸5下，然後放松。

2、伸展半橋式

從單腿下犬式開始，慢慢的放下右腿，同時右臂伸直。隻需要將你的身體翻轉180度，面朝上方。再調整雙腿，讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，將雙手盡力伸展至遠處。堅持這個動作，深呼吸5下，期間看向伸出的手臂或屋頂。

3、下犬式

跪坐於地板，重心前移手扶地板。將雙腳勾起，身體下放，腹部靠向大腿，手臂向前伸展，十指充分張開壓向地板。吸氣，腿部發力，腳蹬地板，向上抬高臀部。

呼氣，落腳跟向下，雙腳分開與髖關節同寬的距離，十個腳趾和手指充分張開壓向地板，將重心移到雙腳之上(如果大腿後側伸拉感非常強烈可向前邁一步再稍曲膝)。

4、沖刺式