做瑜伽之前要準備什麼？做瑜伽運動需要空腹嗎？[圖]

在時下的多種健身運動中瑜伽是非常流行的一種，瑜伽館在不同的城市都有開設，很多女性朋友都尤為熱衷。實際上對於瑜伽我們可能更多的隻是聽說練習它有塑形瘦身效果，而一些註意事項不是很瞭解。那麼做瑜伽之前要準備什麼？做瑜伽運動需要空腹嗎？

1、瑜伽練習註意事項

瑜伽練習不僅有很多的註意事項還有很多的誤區的，對於這類誤區如果我們不能很好的註意的話，可能效果會適得其反。

做瑜伽之前的準備工作

如果有條件的話，最好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關節，有助於做動作的伸展。切忌做完瑜伽後馬上沐浴，至少也要等上半個小時以後再沐浴。

做瑜伽運動需要空腹嗎

是的，是一定要空腹的。練瑜伽前2-3個小時是不能吃飯的：因為瑜伽有很多的轉、扭、壓等的動作，如果不空腹的話，會擠壓胃而感到惡心。

做瑜伽後0.5-1個小時內也是不能吃飯的：做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會引起胃部的不適的哦。更甚者可能會引發胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越好。一般做瑜伽最好保持在每天1個小時左右。

做瑜伽時最好將手機靜音

如果是去瑜伽培訓班練習瑜伽，關掉手機是對自己對他人最起碼的負責和尊重;如果是自個兒在傢練習的話，最好也靜音，瑜伽是修身養性的運