瑜伽瘦小腿怎麼做？瑜伽減肥有哪些方法？[圖]

現在很多女性朋友都非常重視減肥和養生，很多女性朋友會通過練瑜伽的方式來減肥，因為瑜伽是一種很好的減肥運動。近年來，瑜伽減肥越加受到人們的歡迎，因為瑜伽減肥健康安全，所以在這裡給大傢分享一些瑜伽減肥的方法。那麼瑜伽瘦小腿怎麼做？瑜伽減肥有哪些方法？

1、瑜伽瘦小腿怎麼做

1、單腿下犬式

從下犬式開始，雙腳並攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。保持這個動作，深呼吸5下，然後放松。

2、沖刺式

從下犬式開始，吸氣，然後邁出右腿至雙手之間，就像要做戰士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。保持重心，堅持住這個姿勢。如果這對大腿內側實在負擔過重，你可以將一隻或者雙手支撐於地板上。

保持這個姿勢深呼吸五次。然後用手放松的支撐在地板上，收回右腿，用一套串聯式瑜伽動作放松(四柱式-上犬式-下犬式)，之後在繼續左側的動作。

3、側開蜥蜴式

從沖刺式開始，雙手放回地面。保持右腿的位置，慢慢的將右膝蓋向右移動，直到韌帶的最大忍受程度。雙臂伸直，緊緊夾在胸部兩側，就像上犬式那樣。這能幫助你保持臀部降低，提高身體的伸展度。向前看，深呼吸5下。

4、側身展式