修身養性的減肥瑜伽有哪些？練習什麼瑜伽能修身養性？[圖]

隨著社會的不斷進步，人們的生活水平得到提高，越來越多的人開始註重養生，生活中養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的功效，瑜伽就是其中一種養生的方法，練習瑜伽能提高一個人的氣質，那哪些瑜伽能修身養性呢？下面，給大傢介紹一下。

1、修身養性的減肥瑜伽

一、三角伸展式：

取站姿，雙腳分開約2個半肩寬，右腳右轉90度，左腳稍稍內扣，吸氣，雙臂於體側平舉，隨呼氣，手臂帶動身體向右向下，右手輕撫右膝或小腿上方，轉動頭部，眼睛看向左手指尖方向，盡量保持雙臂呈一條直線，感受側腰無限拉伸，吸氣，身體緩緩回至正中，收回右腳，轉動左腳，另一側練習。功效：減少全身多餘脂肪，增強腿部肌肉和腳踝力量，矯正O型腿，緊實臀部，塑造腰部線條，強健和美化胸部，還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷。

二、三角側伸展式：

取站姿，雙腳分開約3個肩寬，右腳右轉90度，左腳稍稍內扣，吸氣，雙臂於體側平舉，呼氣，曲右膝，使右大腿與地面平行，小腿保持垂直，深吸氣，向上延展脊柱，隨呼氣，手臂帶動身體向右向下，將右手落於右腳的內側或外側，眼睛看向左手指尖方向，註意蹬直左膝，再次呼氣，左臂於頭頂方向送出，保持3-5組呼吸，吸氣，身體緩緩回至正中，蹬直右腿，收回右腳，另一側練習。

功效：加強腳踝、膝蓋、大腿，矯正大小腿缺陷，強健胸部，並減少腰部和臀部的脂肪。重點：緩解坐骨神經痛以及關節痛，增加腸胃蠕動，促進排泄。

三：坐姿