哪些瑜伽動作能調節內分泌失調？瑜伽能調節內分泌失調嗎？[圖]

現在的生活節奏變得越來越快，人們的工作壓力也越來越大，很多人都出現肌膚的困擾，尤其是經常加班熬夜的人，臉色暗淡無光澤，大多數女性朋友有出現瞭這樣的肌膚問題，主要是由於內分泌失調造成的，那怎樣才能調節內分泌失調呢？下面，給大傢介紹一下瑜伽調節內分泌失調。

1、瑜伽調節內分泌

1、雙角式

姿勢要點：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

雙角式:

挺身直立，雙腳以兩肩半距離分開，兩手垂於體側。吸氣，兩手臂放在下背部，十指相交。呼氣，上身自腰起向前彎，盡量把兩臂向頭的上方和後方伸展。一邊保持這個姿勢，一邊垂下頭。正常自然的呼吸保持這個姿勢20到40秒。漸漸回復到基本站立式。重復3-5次。

瑜伽的好處：增強雙腿和胯部力量，伸展下背部，拉伸腰椎，緩解肩周炎和頸椎病痛，由於上半身呈倒立姿勢，血液由此滋養面部，還可起到美容養顏的效果。

功效：伸展背部，促進血液循環，向頭部和面部輸送血液。

2、駱駝式

姿勢要點：1.跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向後伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

功效：伸展脊柱，促進血液循環。