鋼管舞怎麼跳？跳鋼管舞有什麼益處？[圖]

現代人雖然經濟水平普遍都不差，都有錢吃穿玩，但是買房，買車，贍養老人，撫育孩子等各種開支，壓力會很大。因此，很多上班族會選擇下班後去運動運動，可以鍛煉身體，消除疲勞，緩解壓力。而鋼管舞以它獨特的魅力吸引瞭一大批愛好者。今天，我們就教大傢鋼管舞最基本的動作。

1、鋼管舞的基本旋轉

鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。下面分享鋼管舞基本動作技巧。

名稱：波浪貼桿

難度：入門

解析：顧名思義就是像波浪一樣用身體貼近鋼管。

要求：翹臀。

難點：伸腿翹臀的同時，頭部的高度保持不變。

體驗：在保持翹臀的同時，讓頭部高度不變確實有困難，因為腰部不夠柔軟，臀部無法充分翹起。需要更好的柔韌性才能讓這個動作充滿美感鋼管舞基本動作技巧詳解鋼管舞基本動作技巧詳解。

名稱：旋轉

難度：中級

解析：用手和膝蓋將身體固定於鋼管上，圍繞鋼管做旋轉運動。

要求：一定要充分活動開，身體盡量放松。

難點：用手臂的力量克服地球引力。