跑步對腰間盤突出有好處嗎？腰間盤突出適合做什麼運動？[圖]

腰疼是很常見的，不同的人腰疼的原因是不一樣的，有的人可能平時經常會疼，疼得受不瞭瞭所以會去檢查，結果發現有腰間盤突出，腰間盤突出是比較嚴重的一種疾病，治療治療比較麻煩也比較困難，那跑步對腰間盤突出有好處嗎？腰間盤突出適合做什麼運動？

1、腰間盤突出適合跑步嗎

要看病情的具體情況。

如果腰間盤突出是處於急性發作期，是需要躺在病床進行靜養治療的，並不適合去跑步或是進行其他運動，如果強行跑步隻會加重病情，而如果腰痛感漸漸消失，病情穩定之後，在醫生允許下，可以適度跑步。

2、跑步有好處嗎

取決於跑步方式。

如果跑步方式不對，采取快跑或是用弓背向前傾的不良跑步姿勢來跑，對腰間盤突出不僅沒有好處，還會導致椎間盤受力明顯增加，再加上跑步顛簸的脈沖式壓力，會加重病情。而如果跑步姿勢正確，又選用瞭慢跑甚至是倒跑的方式，對於緩解腰間盤突出有一定好處。

3、跑步對腰間盤突出好處

如果跑步方式和姿勢正確，強度把握得當，因為跑步是一項全身運動，有強健體魄，鍛煉機體力量的作用，可以整體提升身體的素質，增強抵抗疾病的作用，對於緩解腰間盤突出有幫助。

特別是如果跑步采取的是倒跑的話，它和向前跑的姿勢是相反的，是把重心向後拉的，緩解瞭