上班族如何抗疲勞？上班族抗疲勞該吃什麼？[圖]

上班族是非常的容易感到疲勞的，因為他們經常久坐辦公室，缺乏運動，所以非常的容易疲勞。疲勞對於我們是非常的不利的，所以在生活中我們應該要多註意抗疲勞的方法。想要抗疲勞首先就要從飲食方面下手，那麼上班族如何抗疲勞？上班族抗疲勞該吃什麼？

1、上班族如何抗疲勞

1、抗疲勞，按摩“解乏穴”

在中醫看來，因身體疲勞導致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養所引起，不妨通過穴位按摩的方法，及時進行調理和日常保健。小腿肚上的“承山穴”，就是一個有效的“解乏穴”。

承山穴這個穴位屬於足太陽膀胱經，位於人體小腿後側正中間，腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現一個類似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。

顧名思義，承山穴正是承受著人體這座“山”。身體站立時，小腿肌肉自然緊張，承山穴所在的位置相當於“筋、骨、肉”的一個交點，是最直接的受力點。因此，當身體“不堪重負”時，承山穴也會“挺身而出”，幫我們承擔壓力，緩解疲勞。

經常按壓此穴，可舒筋活絡、壯筋補虛，對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時，消除疲勞感。此外，經常按摩此穴還能舒暢同一條經絡上的經氣，散寒祛濕，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

平常可坐在椅子上自我按摩，也可躺著由他人操作，每日1-2次，每次10分鐘左右。需要註意的是，由於該部位的深處有脛神經走過，按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經分佈區域出現灼痛、麻木