吃鹽過多有什麼危害？怎樣可以少吃鹽？[圖]

鹽是生活中很常見的一種調味品，雖然常見，但是如果食鹽量過多的話是會影響身體健康的，所以在生活中應該要適量的吃鹽，不能吃太多。吃太多的鹽會引發其他的疾病，所以我們要控制鹽的攝入量。那麼吃鹽過多有什麼危害？怎樣可以少吃鹽？

1、吃鹽過多有什麼危害

1.吃鹽過多可致癌：鹽是生命所不可缺少的，但是過多的鹽也不利於生命。醫學傢普遍認為，多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾病。

2.睡眠猝死源於吃鹽過多：睡眠猝死癥近年在東南亞國傢，如泰國及菲律賓肆虐，過去16年共奪去超過5000人的性命。有專傢懷疑，這種病可能和飲食習慣偏咸有關。

3.吃鹽太多容易長雀斑：這讓女人們很是擔心。食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上“咸人”，女性一定要註意。

4.吃鹽過多會誘發兒童疾病：在現代膳食中，兒童鈉鹽攝入量逐漸增多，其中既有傢庭一日三餐的鹽超量，也有零食中含鈉鹽的增多。最近，兒童保健專傢指出，無論是健康兒童，還是病兒，均不宜攝入過多的鹽，飲食應該以清淡為主，太咸易引發呼吸道感染。

2、怎樣可以少吃鹽

1、少吃零食：咸餅幹和薯片、話梅等零食都含有較多鹽分。吃這些零食後增加瞭當天的鹽攝入量，但吃飯時鹽的攝入不變，因此，吃多零食就增加瞭鹽的攝入量。