眼睛疲勞要怎麼治療？眼睛疲勞需吃什麼？[圖]

眼睛疲勞在生活中是很常見的一種現象，眼睛疲勞很大一部分原因是因為用眼過度造成的，所以在生活中我們應該要多加放松自己的，不要用眼過度。其實生活中有很多的方法可以緩解眼睛疲勞，那麼眼睛疲勞要怎麼治療？眼睛疲勞需吃什麼？

1、眼睛疲勞要怎麼治療

1、遠近視

作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。

動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放松。

2、側視

作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。

動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側的大拇指，接著再移轉到左側的大拇指。左右為一次，練習10-20次後休息。可進行“熱掌”練習幫助放松。

3、熱掌

作用：放松眼部神經。有效緩解眼部疲勞。

動作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱後將手掌在眼前展開(雙手與眼睛保持適當的距離)慢慢睜