男人熬夜要怎麼補救？男人熬夜要吃什麼？[圖]

現在很多人因為工作壓力大，經常加班，所以導致作息時間不規律，睡眠時間不充足，這對於人們的身體是非常的不利的，所以我們要減少熬夜，尤其是男性朋友。生活中有很多的食物是有助於緩解熬夜帶來的傷害的。那麼男人熬夜要怎麼補救？男人熬夜要吃什麼？

1、男人熬夜要怎麼補救

一、重視晚睡前的“晚餐”

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。

晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C或者口服1～2片維生素C片。

晚餐杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發;敏感性皮膚應盡量少食海鮮;酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

二、給足充沛的水分

在熬夜時，應該註重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心，使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。

三、“晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

四、喧囂中的“鎮靜”