易致失眠的因素有哪些？吃什麼食物可助眠？[圖]

在日常的時候，有很多的人都會有失眠的問題，尤其是一些上班族們，因為工作的壓力讓自己的睡眠的質量不是非常的好，所以在這樣的情形下，一定要讓自己的失眠癥狀有所緩解，那麼易致失眠的因素有哪些？吃什麼食物可助眠？下面為大傢介紹一下吧。

1、失眠的原因

心理因素：大多數精神科專傢都相信，壓力是造成失眠的重要原因。這些壓力可能來自於工作或學校，也可能來自傢庭與婚姻，另外像身患重病或親人往生也有可能。通常短期失眠的癥狀會隨著壓力的減去而得到改善，不過要是短期失眠沒有解決好的話，也有可能在這些壓力消失後仍然被失眠困擾。

生活習慣：一些生活習慣可能正不知不覺地影響你的睡眠。例如在下午或晚上喝瞭含咖啡因的飲料，或是在臨睡前做強度較大的運動，特別要提醒的是，如果在睡前喝大量的酒，反而更容易導致失眠。

環境因素：臥室房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠質量的好壞。另外像枕邊人的問題，也可能成為你的問題，例如打鼾聲太大等。

藥物原因：一般像治療高血壓、氣喘或是憂鬱癥的藥物，可能會有失眠的副作用。如果你的失眠問題長期存在，那麼最好還是去醫院尋求醫生的幫助，醫生可以幫你找出失眠的癥結所在，並給你一些專業的建議，必要時再輔以藥物治療。

2、6種助眠食物

1.牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的