減肥存在的誤區有哪些？女性要小心哪些減肥誤區？[圖]

有很多人一直在減肥，可是體重還是下不去，明明控制瞭飲食，可是還是會長胖，不知道是怎麼回事，覺得自己減肥沒有什麼用瞭，放棄瞭，最後還是沒有減下來，這可能進入瞭減肥的誤區，那麼減肥存在的誤區有哪些？女性要小心哪些減肥誤區？

1、減肥的誤區

誤區一：淀粉和肉類不能進食

其實一個自制能力好的人，在一餐中淀粉質及肉類絕對是可以同時進食的。有此理論出現，相信是因為，很多人都會不自覺地愈吃愈多，這樣自然容易出現致肥的可能。相反若一餐中隻吃淀粉質，一個人極有可能吃兩碗飯已經足夠，吃肉的話亦會感到飽肚，所以分量上可能會較淀粉質及肉類同時吃來得少。

這樣亦好像令體重減輕瞭，但這並不是因消化系統改變而瘦下來。其實隻要懂得控制進食的分量，自然可以輕松瘦身。

誤區二：吃“薯”容易致肥

可能市面上很多易致肥的食物都跟“薯”字有關，例如薯片、炸薯條等，令一眾有心減肥的人都以為在減肥期間不宜吃“薯”字的食物，其實，它本屬低卡食物，容易致肥全與烹調方法有關，大傢別用有色眼鏡來看它。“薯”字所含的營養，其實比米及麥還要高，與米的熱量相似，但鈣質比糙米高出五倍，鐵質比白米多三倍，蛋白質、維他命C亦相當豐富。

一般人都以為“薯”字含有太多淀粉質，但其實“薯”字與面包相比，碳水化合物要少兩倍半，若以吃豬肉時的脂肪與“薯”相比，脂肪更易致肥。所以要烹調方法得宜，不要加入太多的油分，吃“薯”是最好的飽肚食物，較好的烹調方法不妨將“薯”煮熟，再撒上胡椒、鹽、檸檬汁，便可