減肥存在的誤區有哪些?女性要小心哪些減肥誤區?[圖]
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有很多人一直在減肥,可是體重還是下不去,明明控制瞭飲食,可是還是會長胖,不知道是怎麼回事,覺得自己減肥沒有什麼用瞭,放棄瞭,最後還是沒有減下來,這可能進入瞭減肥的誤區,那麼減肥存在的誤區有哪些?女性要小心哪些減肥誤區?

1、減肥的誤區
誤區一:淀粉和肉類不能進食
其實一個自制能力好的人,在一餐中淀粉質及肉類絕對是可以同時進食的。有此理論出現,相信是因為,很多人都會不自覺地愈吃愈多,這樣自然容易出現致肥的可能。相反若一餐中隻吃淀粉質,一個人極有可能吃兩碗飯已經足夠,吃肉的話亦會感到飽肚,所以分量上可能會較淀粉質及肉類同時吃來得少。
這樣亦好像令體重減輕瞭,但這並不是因消化系統改變而瘦下來。其實隻要懂得控制進食的分量,自然可以輕松瘦身。
誤區二:吃“薯”容易致肥
可能市面上很多易致肥的食物都跟“薯”字有關,例如薯片、炸薯條等,令一眾有心減肥的人都以為在減肥期間不宜吃“薯”字的食物,其實,它本屬低卡食物,容易致肥全與烹調方法有關,大傢別用有色眼鏡來看它。“薯”字所含的營養,其實比米及麥還要高,與米的熱量相似,但鈣質比糙米高出五倍,鐵質比白米多三倍,蛋白質、維他命C亦相當豐富。
一般人都以為“薯”字含有太多淀粉質,但其實“薯”字與面包相比,碳水化合物要少兩倍半,若以吃豬肉時的脂肪與“薯”相比,脂肪更易致肥。所以要烹調方法得宜,不要加入太多的油分,吃“薯”是最好的飽肚食物,較好的烹調方法不妨將“薯”煮熟,再撒上胡椒、鹽、檸檬汁,便可




