如何鍛煉雙腿？鍛煉雙腿的方式是怎樣的[圖]

雙腿對於我們來說，真的是很重要的一個部位，因為雙腿是我們身體的支撐部位，也是我們身體的一個根基，並且擁有一雙好看的腿是每個女生的夢想，所以，我們平時進行健身運動的時候最好也講腿部運動一起計算進去，那麼，如何鍛煉雙腿？鍛煉雙腿的方式是怎樣的。

1、鍛煉雙腿的方式

腿是人的根基，腿部肌肉的發達、關節的強健，關系到我們全身的健康！越來越多的研究發現，腿部肌肉越發達，身體各方面包括大腦、內臟和骨骼等在內的器官組織的狀態越好，老化越慢。

腿部強健與心臟、腰椎、肝臟、腎臟等重要器官的健康密切相關！每天練腿5分鐘，就能幫助我們遠離癡呆、中風、心臟病…

5種練腿方式，遠離癡呆中風心臟病

1蹺足分趾——防大腦缺血

經常練習蹺足分趾有助於防治腦缺血。這是因為大腦皮層的一些區域與軀體運動有密切聯系，通過下肢肌肉及腳趾的活動能刺激大腦皮層，增強區域功能，增加腦血流量。

方法：坐在椅子上，地面鋪一地墊，赤腳踩在地墊上，腳趾用力抓地，然後放松，反復進行3分鐘見下圖)。

2伸臂下蹲——防心臟缺血

心臟缺血常表現為心慌、胸悶、氣短，以及夜間睡眠時感到憋氣等癥狀。經常練習伸臂下蹲，有助於改善心臟缺血。

方法：站立，兩腳自然分開，與肩同寬，雙臂前伸，與地面平行，松腰屈膝慢慢下蹲，同時