百練不如一走，步行的好處多嗎？步行主要的好處有哪些[圖]
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有關專傢曾經指出，走路其實是對於身體做好的鍛煉方式，它的保健意義其實是有很大的，我國的養生專傢也有提出，“百練不如一走”所以，我們在日常生活中最好還是可以適當的進行步行鍛煉，那麼，百練不如一走，步行的好處多嗎？步行主要的好處有哪些。
1、步行主要的好處
世界衛生組織曾指出，走路步行是世界上最好的運動。因為人類進化瞭300萬年，從猿到人，整個人的身體結構可以說是從爬行到行走的進化結果。在自然界裡，人是唯一以兩腿走路的動物，現代人的解剖和生理結構最適合步行，走路是人類最自然的運動。
我國的養生學傢也提出“百練不如一走”，長期堅持步行運動，其健身養生之效絕不比苦練死打的習武功夫為差。有人輕視步行運動的功效，他們認為，隻有讓人汗流浹背、氣喘不定的劇烈運動才有健身的效益。其實不然，過於劇烈的運動在醫學上稱謂“無氧代謝”運動，對生命體或多或少帶來消耗和磨損，老年人尤其不宜。據美國史丹福大學的一份研究報告，堅持長期的慢運動遠比短時間的劇烈運動有實質效益。
步行有助於強化心肌功能、幫助控制血糖、降低壞膽固醇、使硬化血管恢復彈性及促進新陳代謝和增強免疫力。常年堅持步行還有助於體內釋放一種化學物質，不僅令人精神歡愉，而且可預防老年癡呆。
步行要領：每天的步行時間不少於半小時，距離不少於三公裡。身體健康的中青年人步速可達至每秒兩步；而慢性病患者及長者宜每秒鐘一步或每分鐘80步。步行運動忌穿緊身衣褲，忌在夜深、濃霧及空氣欠佳的環境中進行。
