美容護膚的飲食原則是什麼？女性美容護膚吃什麼好？[圖]

 在我們平時的日常生活當中，很多的女性朋友們為瞭保養自己的容顏會不惜花上昂貴的費用去美容院做護理或者是購買護膚品，實際上除瞭這些護膚方法以外，在飲食上面也是可以達到護膚效果的，下面小編就來告訴女性朋友們美容護膚的飲食原則，希望對女性朋友們有幫助。那麼美容護膚的飲食原則是什麼？女性美容護膚吃什麼好？

一、美容護膚飲食原則

1、多吃些富含軟骨素食物

如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去瞭彈性，出現皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。

2、多吃些富含堿性的食物

酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。

3、多吃富含膠原蛋白的食物

例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學傢們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻隻有2