麥片怎麼吃?麥片怎麼吃可以減肥?[圖]

現代社會生活節奏快,很多上班族都顧不得吃早餐,這是非常不健康的哦!如果早上時間比較緊的話,小編建議可以試一下喝一杯麥片哦,麥片的營養非常豐富,再加上雞蛋或者面包,簡單又營養的早餐就完成瞭,那麼麥片怎麼吃?麥片怎麼吃可以減肥?一起來看看吧!

1.麥片怎麼吃好吃
現在,越來越多的人喜歡吃這樣的早餐:麥片+雞蛋,這樣的早餐更能夠均衡營養,就蛋白質而言,植物性食物的蛋白質含量往往不如動物性食物含量豐富,且人體吸收、利用率偏低。
不過,早餐吃一小包(30克)蛋白質含量為10%的麥片,隻能得到3克蛋白質,而一個雞蛋的蛋白質含量在7-8克左右。因此,營養學傢的建議是,在食用麥片的同時,喝一杯牛奶,吃一個雞蛋,可以保證營養更為均衡。
食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮,以防止維生素被破壞。生燕麥片需要煮20-30分鐘;熟麥片若與牛奶一起煮,隻需要3分鐘,中間最好攪拌一次。下面是廣受大傢歡迎的麥片吃法。
第一種:葡萄幹麥片餅幹
原料:奶油85公克,細砂糖75公克,蛋1顆,低筋面粉150公克,葡萄幹50公克,燕麥片60公克,鮮奶1又1/3袋。
制作方法:
1、奶油軟化後,與細砂糖打至松發變白。
2、蛋打散成蛋液後,分2-3次加入作法1中拌勻,篩入低筋面粉,再加入鮮奶攪拌均勻。
3、葡萄幹先泡水軟化,瀝幹水分後切碎,與燕麥片一起加入作法2中拌勻即為面煳。
4、烤盤先鋪上烤盤紙,將作法3的面煳裝入擠花袋,不須套花嘴直接擠入烤盤中,約可擠25份,再放入烤箱上層,以180℃約烤15分鐘即可。
第二種:蔬菜玉米麥片粥原料:棒渣50克,大米30克,玉米面20克,即食燕麥片20-30克,清水做成粥或稀飯都可以)適量,玉米粒少許,豌豆粒少許,胡蘿卜粒少許,土豆丁少許,西蘭花根據自己的需要和口味來放蔬菜就行,種類和多少都隨意)少許。




