美容養顏適合吃什麼？美容養顏的食譜有哪些？[圖]

飲食對於肌膚有很大的影響，有些食物刺激性比較大，吃瞭之後容易導致長痘風問題，不過也有很多食物對肌膚有好處，能夠美容護膚，讓肌膚更加白皙光滑，吃出好肌膚，那麼美容養顏適合吃什麼？美容養顏的食譜有哪些？下面為大傢介紹。

1、美容養顏吃什麼食物

1、主食及豆類的選擇

各種谷物如大米、小米，適量多吃雜糧，豆類及豆制品。

2、肉、蛋、奶、豆類的選擇

豬蹄、肉皮、瘦肉、動物內臟、血液、雞肉、海產品、乳及乳制品、蛋類。

3、蔬菜的選擇

新鮮的番茄、胡蘿卜、南瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、菠菜、萵苣、芹菜、菜花、蘿卜、油菜、小白菜、竹筍、蘑菇等。

4、水果的選擇

橙、柑橘、香蕉、紅棗、獼猴桃、櫻桃等各種新鮮水果。

5、其他

各種植物油、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、花粉等。

2、美容養顏營養原則

1、適量飲水

正常人體內含水量約為70%左右，當人體內缺少水分時，就會出現皮膚幹燥皮脂