美容養顏適合吃什麼?美容養顏的食譜有哪些?[圖]
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飲食對於肌膚有很大的影響,有些食物刺激性比較大,吃瞭之後容易導致長痘風問題,不過也有很多食物對肌膚有好處,能夠美容護膚,讓肌膚更加白皙光滑,吃出好肌膚,那麼美容養顏適合吃什麼?美容養顏的食譜有哪些?下面為大傢介紹。

1、美容養顏吃什麼食物
1、主食及豆類的選擇
各種谷物如大米、小米,適量多吃雜糧,豆類及豆制品。
2、肉、蛋、奶、豆類的選擇
豬蹄、肉皮、瘦肉、動物內臟、血液、雞肉、海產品、乳及乳制品、蛋類。
3、蔬菜的選擇
新鮮的番茄、胡蘿卜、南瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、菠菜、萵苣、芹菜、菜花、蘿卜、油菜、小白菜、竹筍、蘑菇等。
4、水果的選擇
橙、柑橘、香蕉、紅棗、獼猴桃、櫻桃等各種新鮮水果。
5、其他
各種植物油、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、花粉等。
2、美容養顏營養原則
1、適量飲水
正常人體內含水量約為70%左右,當人體內缺少水分時,就會出現皮膚幹燥皮脂




