天然護膚的食物有哪些？吃什麼食物對皮膚有益？[圖]

護膚是很多女性比較關心的問題，護膚的方法也有很多，除瞭使用一些護膚產品，還可以通過飲食調理肌膚，一些天然的食物，不僅營養美味，而且對護膚也很有幫助，那麼天然護膚的食物有哪些？吃什麼食物對皮膚有益？下面為大傢介紹。

1、天然護膚的食物

1.長葉萵苣。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。

2.西紅柿。西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

3.草莓。草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

4.蘋果。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除瞭抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。

5.大豆。研究發現，三四十歲的婦女常吃豆豉富含大豆異黃酮“糖苷配基”)，有助於改善皮膚松弛。

6.雞蛋。研究發現，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。

7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。

8.核桃。核桃富含α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。

9.黑巧克力。可可中的脂肪可促進血液循環。研究發現