女性美白都有哪些食物？女性美白的食譜有哪些？[圖]

美白是很多女性都希望的，白皙的肌膚會讓人看起來更精神，所謂一白遮三醜，對於女性來說，美白不僅要註意外部的護理，還需要內部的調養，吃一些食物可以有效美白皮膚，那麼女性美白都有哪些食物？女性美白的食譜有哪些？下面為大傢介紹。

1、女性美白的食物

1、酸棗仁桂圓粥方，適用於心脾氣血不足所致的面膚變厚;

2、人參山藥粥方，適用於氣衰引起的臉色黯黃;

3、蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白;

4、桃花食品最適用於肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者;

5、作為“水珍佳肴”的龍虱，可煎、可炸、可炒，具有補腎及修補皮下組織之功效，能除面上黝黑曬褐之氣。

6、富含核酸的食物有魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美頸的傳統膳食，紅棗、粟米具益氣養血、潤膚豐肌的功效，適用於脾虛血弱所致者。

7、堅持吃谷物、蔬菜、水果，其中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質是美肌膚最理想的食物。維生素c是構成皮膚細胞物質的必需成分，維持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開它。傳統膳食中的首烏粳米粥方，具有補氣血、悅膚色、益肝腎之功效，適用於腰腹酸軟、衰痕發黑者。

8、常吃蠶蛾、幼蟬等昆蟲也有佳效，因為這類美食中含有20多種遊離氨基酸，是理想的肌膚健美物質。

9、體內維