吃什麼美容養顏又祛斑？美容養顏又祛斑的膳食有哪些？[圖]

女人天生愛美，每個女人都希望自己能擁有白皙透亮的肌膚，很多女性朋友在美容方面下來很多的功夫。總是在尋找生活中各種美容養顏的方法，那你們知道生活中有沒有什麼食物吃瞭能起到美容養顏祛斑的效果呢？下面，給大傢具體介紹一下。

1、美容養顏祛斑粥

一、黃瓜大米粥

原料

鮮嫩黃瓜300克，大米100克，精鹽2克，生薑10克。

做法

將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗幹凈，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

功效

黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

二、綠豆紅豆百合粥

原料

綠豆、紅豆、百合適量。

做法

分別將綠豆、紅豆以及百合用清水進行清洗幹凈，之後再用清水浸泡半個小時，隨後也將粳米也清洗幹凈。最後待一切都OK之後就可以先將粳米放入鍋中在放入綠豆