吃什麼防止頭發分叉？頭發分叉容易斷裂吃什麼好？[圖]

頭發是非常脆弱的部位，經常折騰頭發會讓頭發變得脆弱，容易出現分叉斷裂等現象，頭發分叉可能是因為缺乏一些營養導致的，補充一些營養元素可以起到預防頭發分叉的作用，那麼吃什麼防止頭發分叉？頭發分叉容易斷裂吃什麼好呢？

1、頭發分叉吃什麼

1.富含礦物質的食品

礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長。黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養頭發，對改善頭發易斷等不良狀況有顯著作用。

2.富含蛋白質的食品

包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫發有輔助作用；猴頭菇對頭發的生長有很好的促進作用；大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。

3.富含維生素的食品

1)維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。

2)維生素B族可促進頭皮的新陳代謝，含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素B類。