女人美容養生需要吃些什麼食物？女人吃什麼食物能美容養生？[圖]

每個人都希望自己擁有白皙光滑的肌膚，但是生活中卻有很多人的臉上都出現瞭肌膚問題，尤其是女性朋友的肌膚特別的容易出現問題，女人天生愛美，如果臉上出現問題，心情也會變得不好，我們一起來看看女人美容養生吃什麼好，下面給大傢具體介紹一下。

1、女人美容養生

1、酸奶，潤腸補鈣

酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。

2、豆類，天然荷爾蒙

豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。

3、燕麥，安神止痛

燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨1杯燕麥片。

4、紅肉，補鐵高手

女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類包括動物肝臟和血液制品)外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。

5、西紅柿，抗衰抗感染

番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除瞭西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素c的水果最好。