吃什麼能緩解脫發的癥狀？能預防脫發的食物有哪些？[圖]

女性天性愛美，肌膚的保養幾乎天天都會做，其實除瞭肌膚對於女人來說十分重要，頭發的保養也是非常重要的，生活中有些女性以為長期處於壓力下，導致脫發，如果頭發稀疏就回顯得非常的難看，預防脫發吃什麼食物好呢？下面，給大傢具體介紹一下。

1、女性脫發吃什麼好

1富含鐵質的食物

很多女性頻繁的掉頭發，這跟生活中的飲食習慣存在很大的關系，因為食物中攝入不足夠的特質，導致身體缺鐵，這也是女性直接掉發的原因，要想解決這一情況，那麼一定要學會改善生活的飲食習慣，而那些富含鐵質的食物可千萬不能錯估，為大傢分享一下生活中富含鐵質的食物吧!

飲食中富含鐵質的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鋰魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。而這些常見的食物絕對能夠很好的緩解女性掉頭發的危機，為瞭女性頭發健康，那麼一定要註重這些食物的攝入。

2補充碘質

生活中其實不能夠缺少碘質，這不僅威脅著女性的身體健康，這也關乎著女性的頭發健康。都說秋季是一個幹燥的季節，頭發也很容易出現幹燥缺水的狀況，看起來失去瞭光澤。頭發的光澤程度其實直接跟甲狀腺有著密切的關系，生活中一定要註重補充碘質。

而補碘能夠增強甲狀腺的分泌功能，這對於改善頭發情況很有效果，而生活中最常見的富含碘質食物有：海帶、紫菜、牡蠣等食品，大傢可以適量的多多攝入，這絕對是很有效的改善方法。

3補充植物蛋白