夏天應該做哪些運動？適合夏天做的運動有哪些[圖]

夏天由於天氣的原因，很多人對於運動其實是拒絕的，因為天氣實在太熱，總是讓人有種身處在火爐裡的感覺，但是，其實流汗是很好的排毒方法，夏季做些適當的運動更加有利於排毒養顏，那麼，夏天應該做哪些運動？適合夏天做的運動有哪些。

1、適合夏天做的運動

想要延緩皮膚衰老，排毒、保濕、營養這三方面缺一不可。而運動則可以一箭三雕，全面解決皮膚問題。運動一般都會出汗，汗液能把細胞內的污垢、自由基排出來，所以，我們運動出汗之後就會覺得皮膚很舒服，而且精神煥發，這比我們敷多少面膜都更有效。

運動出汗還會刺激皮膚和細胞油脂的分泌，適當的油脂是適合每個人體質，並且無刺激性的天然保濕劑。另外，運動會加快血液循環，血液中的養料和水分能夠有效地傳達到皮膚細胞，皮膚吃飽喝足瞭，整個皮膚就會充滿彈性，年輕煥發。

相較於其他運動形式，有氧運動結束後，無肌肉酸痛感，感覺不太累或是有點累，少量出汗，因此，成為瞭近年來最受大傢追捧的運動形式之一。我們常見的有氧運動有遊泳、騎自行車、慢跑、爬山、步行、太極拳、廣場舞等等。

有氧運動更能“助性”！夏季最該做的運動竟是……

有氧運動可強心肺、助性

有氧運動是一種強度低、有節奏、持續時間較長的恒常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。要求每次鍛煉時間不少於1小時，每周堅持3-5次，運動強度在中等或中上等的程度，最大心率在75-80%。在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上