下蹲5分鐘等於步行1小時？下蹲運動的好處有哪些[圖]

人體其實和植物有很多的相似之處，比如說，樹有根，人有腳，樹木的根須生長的好，書也就會長勢更好並且不容易生病，同理，人在保護好自己的雙腳以後，身體自然的也會有改變，體質也會變好，那麼，下蹲5分鐘等於步行1小時？下蹲運動的好處有哪些。

1、下蹲運動的好處

俗語說：“人老腳先衰，樹枯根先竭。”這是因為雙腳位於人體下部，離心臟比較遠，血液回流緩慢，所以是人體中最先衰老的部位，如果你不想過早衰老，便要保證腳部不衰老，所謂“養生先養腳”、“腿勤人長壽”，重視腿部、腳部的保健養生，可起到防病治病、健康長壽的功效。

不用花錢，無需器具和場地，隻要方便，在傢裡、辦公室裡或公園，隻要有立足之地便可；無論多忙的人，想要健康，每天隻需5~15分鐘的練習就可以。關節炎、心臟病、高血壓等患者在醫生的指導下煉習)

雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡重要起止部位。

下蹲可增強腰、髖、膝和踝關節的活動范圍，增強膝關節的靈活性，延緩關節的老化。關節如果活動少，會使骨骼變得脆弱。

經常使用和活動關節，是永保年輕的關鍵。

常做下蹲運動，可以增強肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；兩條腿的力量增強瞭，可有效預防跌倒，走路時會感到身體輕松，且生命充滿活力。

可以擴張微、小動脈血管，減少心臟外周阻力，可以改善微、小動脈血管壁的彈性，有效地降低血壓。