最毀關節的4個運動上瞭歲數或有關節病的朋友遠離[圖]

生命就是在於運動，我們的身體每天都在不同的運動著，這也是我們活著的最大證明，但是並不是所有的運動都是合適的，有些運動其實會對我們的身體關節早城損傷，我們應該避開這些運動，那麼，最毀關節的4個運動 上瞭歲數或有關節病的朋友遠離。

1、傷害關節的運動

生命在於運動，但是很多人並沒有找到適合自己的運動方式，如果不加以甄別，運動很可能起到反作用。

特別是上瞭歲數的朋友或患有關節疾病的朋友，本身就存在骨質疏松和關節疾患，需要格外註意，以下這些運動可做不得，很有可能真的會摧毀掉你的關節。

1、紮馬步

很多人誤認為紮馬步是萬能的鍛煉項目，不信就看著電視裡的武打明星們，體力那麼好，哪怕是上瞭年紀隨手解決幾個小壞蛋也不成問題，這都依賴於他們小時候的基本功，馬步紮得好。殊不知紮馬步是最傷膝關節的運動。

我曾在公園裡就遇到過這樣的老年人，對中華武術癡迷瞭一輩子，大清早的守在樹下紮馬步，一次能堅持5分鐘，我連著碰到他好幾次，終於忍不住上前詢問，是否有感到腿部不適。一問果然是發現瞭大問題，其實老人本來就有膝關節病變，聽別人說紮馬步能鍛煉膝關節，這才堅持不懈，忍痛鍛煉。這簡直在雪上加霜。

當腿部彎曲成30度時，髕骨受力增加1倍；彎曲成60度時，髕骨受力增加3倍；當彎曲成90度時，也就是我們最常說的標準紮馬步動作，髕骨受力可增至6倍以上，長時間的下蹲動作會使得膝軟骨停止營養供應。特別損關節。